Ishrana prema krvnoj grupi: Šta jesti, a šta izbegavati?
Saznajte kako krvna grupa utiče na ishranu, sklonost bolestima i individualne karakteristike. Detaljni vodič za svaku krvnu grupu (A, B, AB, O) sa preporukama i zabranjenim namirnicama.
Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koja vam odgovara i mnoge individualne karakteristike? Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.
Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za vašu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i izbacivati iz krvi. Ako svakodnevno unosimo hranu koja ne odgovara našoj krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.
Krvna grupa O - Lovci
Krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:
- Prekomerno aktivan imuni sistem
- Izdržljive organe za varenje
- Dosta kiseline u želucu
- Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (dobar odgovor na stres)
Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis.
Preporučena hrana:
- Govedina, jagnjetina, ovčetina
- Skuša, bakalar, oslić, haringa
- Bundevino seme i orah
- Laneno i maslinovo ulje
- Bob, grašak, ječam, pirinač
- Brokoli, peršun, paštrnak
- Kupus, beli i crni luk
- Crvena paprika, bundeva
Hrana koju treba izbegavati:
- Guščetina, svinjetina
- Školjke, hobotnica
- Mlečni proizvodi (osim putera i fete sira)
- Kikiriki, pistaći, mak
- Kukuruzno ulje, mrk crveni pasulj
- Kukuruz, ovas, pšenica
- Patlidžan, pečurke, masline
- Dinja, kupine, kokos, narandže
Krvna grupa A - Poljoprivrednici
Grupa odgajivača prvih žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:
- Osetljive organe za varenje
- Manjak želudačne kiseline
- Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije
Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca.
Preporučena hrana:
- Skuša, bakalar, oslić, štuka
- Kikiriki i bundevino seme
- Laneno i maslinovo ulje
- Crni i zeleni pasulj, sočivo
- Heljda, artičoka, cvekla
- Brokoli, šargarepa, cikorija
- Zeleni kupus, maslačak
- Beli i crni luk, ren, kelj
Hrana koju treba izbegavati:
- Govedina, svinjetina, slanina
- Mlečni proizvodi (osim sojinog)
- Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
- Crveni pasulj, tačkasta pšenica
- Kupus plavi, patlidžan
- Pečurke, masline, paprika
- Paradajz, banane, kokos
- Dinja, mango, narandže
Krvna grupa B - Nomadi
Grupa stočara i nomada, prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Ljudi s ovom grupom:
- Su adaptirani na mleko i mlečne proizvode
- Imaju tolerantne organe za varenje
- Manjak želudačne kiseline
- Najbolji odgovor na stres: kreativnost
Preporučena hrana:
- Jagnjetina, ovčetina, zečetina
- Bakalar, oslić, skuša, losos
- Meki sir, feta, kozji sir
- Kozje mleko, kefir, jogurt
- Pasulj tačkaš, proso, ovas
- Cvekla, brokoli, kupus
- Kelj, peršun, patlidžan
- Banane, groždje, ananas
Hrana koju treba izbegavati:
- Piletina, slanina, pačetina
- Guščetina, svinjetina
- Školjke, brancin, krabe
- Tofu sir, lešnik, pistaći
- Mak, susam, suncokret
- Crni pasulj, bob, sočivo
- Pšenica, ječam, raž
- Artičoke, avokado, masline
Krvna grupa AB - Enigma
Nastala spajanjem grupa A i B. Ljudi s ovom grupom imaju:
- Osetljive organe za varenje
- Tolerantan imunološki sistem
- Najbolji odgovor na stres: aktivnost (jača nego kod grupe A)
Preporučena hrana:
- Jagnjetina, ovčetina, zečetina
- Tuna, bakalar, oslić, skuša
- Meki sir, kozji sir, feta
- Kozje mleko, kefir, jogurt
- Kesten, kikiriki, orah
- Maslinovo ulje, crveni pasulj
- Cvekla, brokoli, karfiol
- Trešnje, smokve, groždje
Hrana koju treba izbegavati:
- Piletina, svinjetina
- Losos, puter, parmezan
- Punomasno mleko, lešnik
- Mak, bundeva, susam
- Suncokret, kukuruzno ulje
- Heljda, kukuruz, artičoka
- Pečurke, masline, paprika
- Banane, kokos, mango
Zaključna razmatranja
Interesantno je da se radjamo sa instinktivnim osećajem koja hrana nam odgovara, ali taj osećaj vremenom slabi pod uticajem okoline. Mnogi primjećuju da instinktivno odbijaju hranu koja im ne odgovara prema krvnoj grupi.
Osnovni obrasci pravilne ishrane po kojima bi trebalo birati način ishrane su:
- Pripadnost krvnoj grupi
- Zdravstveno stanje i starosna dob
- Godišnje doba
- Količina fizičkih i intelektualnih aktivnosti
Važno je napomenuti da ovo predstavlja samo jednu preporuku za zdrav način ishrane. Mnogi koji su počeli da se hrane prema svojoj krvnoj grupi primećuju pozitivne promene - bolje reaguju na stres, osećaju više energije i imaju manje probavnih problema. Međutim, svaki organizam je jedinstven, pa je najbolje kombinovati ove savete sa slušanjem sopstvenog tela.